吃什么瘦脸？7日瘦脸食谱 轻松去赘肉

瘦脸第二天配餐食谱

一、早餐组合：绿豆薏苡仁粥＋猕猴桃十柿干

1、绿豆薏苡仁粥

【主料】绿豆20克、薏苡仁20克。

制法：

①将慧鼓仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再把绿豆和薏苡仁放入新的水，用大火烧开。

③烧开后改用小火煮至熟透即可食用。

【提示】由于粥品系列本身没有什么调味的，可以适当加点砂糖或方糖、蜂蜜、果糖等，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西。

二、午餐组合：雪梨炒鸡肉卷＋黄瓜花生肉丁＋苦瓜瘦肉汤

1、雪梨炒鸡肉卷

【主料】雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。

【配料】蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。

制法：

①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟；油菜心洗净后与火腿同切段；雪梨去皮去核，切条。

②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。

③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。

【提示】可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。

2、黄瓜花生肉丁

【主料】黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。

【配料】盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

制法：

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅

3、苦瓜瘦肉汤

【主料】瘦猪肉250克，苦瓜400克。

【配料】精盐适量。

制法：

①将苦瓜去瓤切成块；瘦猪肉也切成块。

②锅中放水煮开后，放入猪肉苦瓜炖煮约30分钟。加少许盐调味，待猪肉煮透即可起锅食用。