吃什么瘦脸？7日瘦脸食谱 轻松去赘肉

瘦脸第三天配餐食谱

一、早餐组合：草莓牛奶＋全麦面包

　1、草莓牛奶

【主料】草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

制法：

①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

【提示】除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

二、午餐组合：薯丁炒玉米＋滋补雪梨瘦肉汤

1、薯丁炒玉米

【主料】鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子15克，高汤50克。

【配料】盐、水淀粉、胡椒粉、鸡精各少许。

制法：

①玉米粒洗净用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁；青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡软。

②炒锅倒入油烧至七成热，放入红薯丁，炸至表面硬结，捞出沥油。

③锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉炒熟，下枸杞子炒匀，用水淀粉勾芡即可。

【提示】在做此菜时可以多加白糖2小匙，味道就更鲜了。可以将红薯换成土豆、胡萝卜、青笋等，颜色和味道都很不错。

2、滋补香梨瘦肉汤

【主料】瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗。

【配料】百合、姜、胡萝卜各适量。

制法：

①瘦肉切粒；雪梨去心切块；胡萝卜切片。雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。

②鲜百合洗净并撕成瓣。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的。

③在锅中加入5碗水，放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后再用中小火炖40分钟。

④在起锅前10分钟放入百合，加适量盐，即可食用。