减肥要有度 把握吃素方法 健康瘦很轻松，爱美网分享饮食减肥常识
3.造骨元素
（1）维生素D：来自于牛奶、乳酪，全素者较易缺乏，若长期待在户内者，可于每天清晨或黄昏晒晒太阳，以获得维生素Ｄ。
（2）钙：建议全素者每餐皆要有一种豆制品，每天至少摄取一次深绿色蔬菜，以增加钙质的摄取。
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