减肥要有度 把握吃素方法 健康瘦很轻松，爱美网分享饮食减肥常识
4. 维生素Ｂ２：
奶类及奶制品是维生素Ｂ２的来源，全素者应多吃全麦、深绿色蔬菜、豆类等。
5.锌：
锌是人体成长和制造能量所需，主要来源为肉类、肝脏、蛋、海产等，吃素者可从未精制的五谷杂粮类、南瓜子、小麦胚芽中来获得。
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