饮食减肥方法:饭前喝水有奇效 让你多瘦2斤
2. 高纤食品会撑开你的胃，让你觉得饱
＊ 多吃高纤类食品，如全麦食品、水果或蔬菜
3. 高蛋白质食品——如瘦肉、鱼和坚果——可以让你温饱耐饿。在饭前喝水或是吃一颗亚尼活力纤来抑制食欲增加饱足感，下表提供高蛋白食物及蛋白质含量，热量均为一百五十卡。饿的时候就试试这些食物吧！
＊ 随身携带一小包杏仁果当零食，不吃洋芋片或巧克力
＊ 早餐吃综合坚果加优格
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