按部就班戒零食 4款饱腹减肥食品消除饥饿感
●杂粮
杂粮里的食物纤维含量要比一般食物多，容易让人有饱腹感。把杂粮饼干等当零食吃，可以减少正餐时的食量。而杂粮的种类繁多，不同种类的杂粮所含营养素也会有差异。像小麦富含食物纤维，苋属植物富含钙和镁等矿物质，而稗子和谷子可以提升有益胆固醇的含量等等。
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