7种零食减肥法 有效控制食欲 瘦出苗条身材
方法五、采用零食日记法控制食欲
通常MM们都会在无意识的状态下食用各式各样的零食，而对于到底吃了什么零食，吃了多少零食，很多时候都没有一个完整的概念。而为了让自己可以更加有效地控制零食的摄取量，最好的方法就是采用零食日记法来记录下自己每天的零食，这样就可以让自己清楚地了解１天究竟吃了什么食物，那样，就可以有针对性地改善零食的食用数量和食用种类，这样就可以让吃零食不但可以控制自己的食欲，还可以逐步改善吃零食的内容和分量，让减肥瘦身的功效更加明显。
在实施减肥的这个阶段里，零食日记法主要是记录下每天吃零食的时间和分量，而且对于零食的类型也要详细地记录下来。当记录好这些信息之后，就可以再写一篇未来１天零食的食用分量、时间、零食的种类，之后未来的１天就要严格地按照这个日记上所记录下来的执行。而当这个零食日记在实施的过程中，最好就是循序渐进地减少零食的食用量，并且要有针对性地改善零食的种类，选择健康的零食代替高脂肪、高热量的零食，这样就可以起到良好的控制食欲的目的。长期坚持下去，就可以达到减肥瘦身的目的。
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