8个饮食减肥小习惯 健康不挨饿 解馋还减磅
6、吃饭要细嚼慢咽
日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰岛也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。还会刺激大脑中的饱腹中枢，促使体内能量消费，使内脏脂肪分解、燃烧。如果不细嚼慢咽，而是囫囵吞枣，那就难以获得饱腹感，导致进食过多。
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