橄榄油减肥方法 令肠道更健康 越瘦越美丽
3、“健走”可提高基础代谢
橄榄油减重不需要激烈的运动,只不过要提高身体基础代谢,最好能稍微进行一些运动。健走等有氧运动可以藉由唿吸氧气来有效进行代谢,有效活化肠道蠕动。
健走 20∼30 分鐘,步伐比平常稍大一些,最 理想的运动强度是唿吸比平常稍微快一些。健走前建议各位喝一杯矿泉水或是运动饮料,这样比较不容易累。
适度的运动不但对身体好,也可以提振精神。健走提振精神可以改善运动不足,或生活中紧张等等所造成的压力。不要认为非做不可,要带着散步的感觉愉快地进行。
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