你吃对了吗?揭开减肥食品迷思 避免越吃越胖
香蕉
Q：前阵子，亚洲明星十分流行的香蕉减肥法，除了用香蕉取代早餐之外，甚至不吃其他主食，只以香蕉充饥，想尝试香蕉减肥法瘦身，该怎么做才能兼顾健康?
A：一根香蕉约120大卡，一碗白饭约280大卡，如果每餐以一根香蕉取代一碗白饭，相比之下足足少了160大卡，一天减少近500大卡，在半个月内确实能够减轻一公斤。说穿了香蕉减肥法不就是减少热量的摄取来降低体重的方法。但要特别提醒的是，只吃香蕉，等于只摄取到醣类，等于只摄取到含醣的水果类食物，建议选择香蕉减肥法瘦身可以搭配低脂牛奶或无糖麦片的均衡饮食概念。
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