25种冬季减肥食品 补充营养瘦身超级有效

蔓越莓： 注册营养师，烹饪大师和Big Green Cookbook.一书的作者JaCKie Newgent介绍道：“小半杯新鲜、饱满、颗粒完整的蔓越莓不仅可以裹腹，而且含有大量膳食纤维却只有25卡路里的热量。”另外，蔓越莓富含酚类和黄酮类物质，可以帮助促进心脏健康、提高免疫系统。蔓越莓不仅提味而且低热低糖。在玛芬蛋糕，沙拉或者米饭中都可以加入它。

接骨木果: 这些泛紫色的黑莓富含钾元素，可以帮助你降低血压、在工作中保持良好体力，甚至可以帮你减去腹部脂肪。动物研究表明接骨木果中的化合物可以帮助人体减轻体重，尤其是控制脂肪含量。可以在超市中买些接骨木果果酱来代替早餐时用来抹面包的黄油哦。