不发胖的饮食减肥秘诀 三餐照吃也能瘦
秘诀6
聪明外食，算热量、多蔬果
现代人外食机会多，该怎么吃比较健康又不易发胖?营养专家例举如下：
◆热量标示明确的便利超商：
1.一颗御饭团相当于两份主食，由于肉类、蔬菜较少，可加一颗茶叶蛋或一杯豆浆来补充蛋白质，并搭配蔬菜沙拉(沙拉酱宜减量)。
2.一盘凉面相当于三份主食，酱料多半是花生酱或芝麻酱，建议不要一次全加，只加1/3至1/2即可，同样宜搭配蛋与蔬菜沙拉。
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