不发胖的饮食减肥秘诀 三餐照吃也能瘦
秘诀4
减重进食，先喝汤增饱足感
每餐吃食物有一定的顺序吗?营养专家表示，基本上并无特定顺序，只是想要减重的人或许可以先喝汤，再吃蔬菜，先让热量密度低的食物进入胃中造成饱足感，之后再吃主食与鱼肉时，就比较不会没有节制地吃过量，甚至还可以减量。
不过水果则宜餐后再吃，营养专家指出，因为中国人吃的正餐大多是熟食，维生素C多已受到破坏，餐后半小时左右食用水果，可补充维生素C，并可帮助食物中的矿物质「铁」的吸收。
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