聪明挑选减肥食品 不用为吃什么减肥伤脑筋

　改善水肿症状的食材

南瓜含有丰富的钾，可制作成南瓜汤、或以炖煮、凉拌等方式料理，对减重的人来说是非常好的一道食材。南瓜的热量很低，100g只有60kcal。平常如果摄取过多的盐分，或因为身体虚冷、运动不足时，因血液循环不佳容易导致有水肿的症状。建议要多吃可预防水肿的青菜与水果、菇类、藻类等食物。

　■含有钾的食材

※1天摄取的钾的量建议不超过1600mg。

明日草、毛豆、南瓜、花菜、紫苏、白萝蔔(生)、香菇、韭菜、西洋菜(生)、芹菜(生)、菠菜、生菜、莴苣(生)、昆布、羊栖菜、海带