饮食+调理 帮女人延缓更年期
4、枸杞子
枸杞子有滋阴补肾、益寿延年的功效，是一种已经走进千家万户的保健食品，它鲜红的外衣，近似血色，很多人对它的偏爱已远远超过了其他的补药。
枸杞的使用方法也很多，常用的是用开水冲泡，当茶饮用。当然如果你勤快一点呢，也可以将枸杞子洗干净后，加入清水煮，大火煮开后转用小火，煮大概15~20分钟，然后连水带枸杞一起吃掉，效果会更好。另外有人也习惯将枸杞泡酒喝，这种方法效果也不错呢。
最好大家再做两个补肾的腰部按摩操。
1、双手手掌对搓直至掌心热后，分别置于腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可分早晚各做一遍，每遍做200次。
2、双手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，直至有酸胀感觉最佳，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。
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