10种食物助你有效延缓衰老

延缓衰老的食谱：

香蕉杏仁饮品

这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成，包含植物蛋白质，钾，钙，纤维，ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性，对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。

配方：

1汤匙亚麻籽油

2汤匙生杏仁酱

1个小香蕉

1/2杯有机苹果汁

1杯冰块

芒果味酸奶饮品

冰过的芒果更加甘甜、醇滑，还含有维生素B6，C，和E让肌肤更滋润。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出，使肌肤更水润，有助于防止痤疮和皱纹。

配方：

1汤匙鱼油

1/2杯低脂肪原味有机酸奶

1/2杯冷冻芒果块

1/2杯橙汁

1/2杯冰块