7食物吃多会致病 鸡蛋吃多小心冠心病
7种食物吃多会致病(图片来源：东方ic)
3、坚果
好处：坚果含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素b、维生素e、硒、钙、镁、铜、磷和铁等，而且它还是蛋白质的植物来源之一。
另外，其富含纤维、不饱和脂肪酸和植物化学物质，能够降低胆固醇水平和患心脏疾病的危险。
坏处：坚果属于高脂肪、高热量的食物，经常食用者容易引起肥胖。其中的草酸盐是造成肾结石的重要因素之一。
此外，坚果中存在致癌物质——黄曲霉毒素，专家建议：坚果可以吃，但是要适量。
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