老年人锻炼后小口喝水防刺激心脏
老年人在锻炼后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。
首先，老年人在运动后要先休息一下，因为此时老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏负担，尤其是有心脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳后，可开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。
其次，大量出汗后，不能一次性大量喝水，因为大量出汗会使身体丢失很多盐分，如果再大量喝水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等现象。正确的做法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝50～100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克)，休息30分钟后，再喝常温的白开水。
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[责任编辑：黄丽臻]
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