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冬季怎样正确喝水 注意3个黄金饮水时间段

2011年12月12日 08:26
来源:家庭医生在线综合

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●休闲时的花草茶

将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中,用开水冲泡,泡至色如琥珀,加入红糖,均匀搅拌便可饮用,可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”,让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究,并不是以往的细细品味,而是大口高频率地喝,集中为烦躁的身体补充能量,尽快安静下来,为睡眠做好准备。

●临睡前的牛奶

脱脂牛奶的安眠效果不错,不会给身体带来太大负担,睡前一杯,安眠无忧。另外,可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐,舒身理气,对心脏也是最佳安抚。

冬季补水,小细节解决大问题

“细节决定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题,请各位一定仔细阅读!

Q:水应该怎么喝?

A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。

Q:喝水的最佳时间间隔是多久,每次饮水量是多少呢?

A:喝水也用不着时时刻刻,最佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200~300毫升为最佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。

Q:水的硬度在多少对健康最有利?

A:饮用有一定硬度,pH值偏碱性的水,可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明,饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜,最理想的硬度大约是170毫克/升。

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[责任编辑:董俊杰] 标签:身体 喝水 补水 
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