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土豆泥更营养 6种食物好吃不好看

2013年05月22日 09:55
来源:光明网

4. 果脯

当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康地选择,但前提是,果脯表面不裹糖。

一定要选择没有添加糖的果脯。

有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。

5. 苹果

苹果是最好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。

大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。

所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。

如果可以的话,最好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

6. 西兰花

许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟的西兰花。

西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是最健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。

当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。

[责任编辑:李天白] 标签:氢化油 营养膳食 西兰花

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