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营养师：最正确的吃饭顺序 90%人竟不知

2013年05月30日 07:30
来源：凤凰健康综合 作者：范志红

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最正确的吃饭顺序90%人竟不知（图片来源：东方IC）

第三种情况

加班到很晚或熬夜工作，饥饿后吃大量夜宵。

晚餐过晚或吃大量夜宵，既会影响睡眠，又容易导致肥胖。因为晚上胆汁分泌多，第二天早上如果不吃早饭，还有促进胆结石的危险。对于部分人来说，晚上吃得晚，第二天早上反而比较容易饿。

对策：如果晚上睡得晚可能饥饿，推荐9—10 点之间喝一小碗粥、一杯豆浆或一杯酸奶/ 牛奶，不够的话可以再加点水果。这些食品饱腹感都比较好，又容易消化，也不会妨碍睡眠。不要等到饿得很严重再吃，那样就很难控制数量了。

怎样晚餐搭配健康？如果是有瘦身需求的人，又该怎样搭配？

[责任编辑：徐红] 标签：吃饭顺序 营养师

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