“吃货”易血管收缩 慎防高血压

目前，我国高血压患者已经超过了2亿，而且如今高血压已经不是老年人的专利，有年轻化的趋势，特别要注意的是“烟枪”、“吃货”、“宅人”、“精英”这四类人群，一不注意就会被高血压有机可乘。

“烟枪”：造成缺氧加重心脏负担

大部分烟是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，而少量的烟经过唾液进入消化道，吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高，动脉硬化，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等危险，因此饮酒一定要适度。

高血压分为原发性和继发性两种，人群中95%都属于原发性高血压，精神紧张压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传是原发性高血压的主要诱因。

“烟枪”健康指南，良好健康的生活方式是预防高血压的发生，降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

“吃货”：高脂饮食使小血管收缩

现代人饮食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而这些不良的饮食方式往往是导致高血压的重要原因。一些人不太留意饮食，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。

“吃货”健康指南，饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力，低钠症状。

“宅人”：肥胖是高血压的高危因素

“宅人”往往是营养过剩、长期缺乏运动，导致越来越多的人加入到肥胖的行列，加大高血压的发生几率。肥胖人的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重，左心肥厚，会导致血压升高。因此有机会的话不妨多外出活动，不要老是“宅”在家里。