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男性上班族日常保健四建议

对于生活在快节奏大都市的白领一族来说，身体的各种亚健康问题是值得关注和重视的。女性相对于男性来说更为的注重日常保健和养护的问题。很多男性朋友则对个人养生及保健等问题的重视度还是远远不够。今天小编为男性上班族的日常保健提出四大建议：

男性上班族日常保健四建议

缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行、划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

让你的关节更灵活

“大多数男性的关节都不太灵活。”在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2～3次。

培养“周末斗士综合征”

“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情。”一周的工作恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。因此，经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。

学会正确地拾起物品

这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走。”但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。

以上介绍的是都市男性白领应该如何做好日常的身体保健的问题。医师提醒各位男性上班族：忙碌于事业的同时，千万别忘了身体健康的养护。常言道：身体是革命的本钱。一个好的身体能帮助你的事业更上一层楼！