拼命补钙58岁男子补出肾结石 哪些人才需补
1.哪些人需要补钙？
青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人，长期吸烟者都需要适当补钙。
2.如何知道自己是否需要补钙？
可以到医院做个微量元素检测或骨密度检查。尤其是老年人，若半夜经常出现暴汗、乏力、肢体疲劳、骨关节疼痛或者是无缘无故骨折，就要警惕了。
3.应该如何补钙？
一般来说，通过平时食补和运动，就可以达到补钙的效果。如牛奶、骨头汤、海鲜、芝麻酱等食物中，含有对身体有益的有机钙就非常高，在这些食物中，牛奶中的钙是最容易被吸收的，早晚各250ml，就足够补充成年人一天钙剂的需要量。
此外，很重要的一点是要多运动、常晒太阳。因为在阳光的作用下，人体会产生很多维生素D，有利于更好地吸收钙质。经检测缺钙的人，就要靠药补了，比如钙片、口服液等。
4.长期吃素的人是不是会缺钙？
长期吃素的人，的确比较容易缺钙。因为钙的吸收，需要通过蛋白质等物作为辅助。
因此，素食者平时要多吃豆制品(含蛋白质)或者牛奶，这样就能平衡。(记者 侯明明 实习生 陆欣)
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