别不把脂肪肝当大病

2012年06月01日 09:33
来源：光明网

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如今，虽然许多人都知道脂肪肝与肝硬化是“亲戚”，但却无奈于“管不住嘴、迈不开腿”，于是纷纷寄希望于找到灵丹妙药……

特邀专家周斌

中国中医科学院广安门医院脾胃病科副主任医师、硕士研究生导师

专家观点：脂肪肝不是亚健康

如今，脂肪肝已经成为肝硬化的一个主要原因，所以一旦查出患有脂肪肝，一定要认真对待。然而很多人却认为，脂肪肝、特别是没有转氨酶增高的脂肪肝，是亚健康状态，无需治疗，这实际上是一个误区。作为人体代谢紊乱的信号，脂肪肝初期其实是可以逆转的。然而，等到肝脏负荷过重，出现炎症之后再去治疗，就不那么容易了。

对患有轻微脂肪肝的人群主要进行生活方式的调整，饮食和运动的调整；一旦效果不好，或者发现有比较明显的肝病进展，就需要及时配合药物治疗。

单靠吃药不运动，没戏

“没有药能治好脂肪肝？那我的脂肪肝可怎么办？”自从体检发现自己得了脂肪肝，28岁的吴焕这几天一直寝食难安，一想到若不好好治脂肪肝就会变成肝硬化、肝癌，吴焕甚至感到十分恐惧。“我这么年轻怎么得上脂肪肝了？再过10年20年我可怎么办？不是我胆小，全家人这些天都在为我担心。”

专家解读：

“我自己就是轻度脂肪肝，但也没有给自己开药方，更没吃任何保健品。我应对的办法就是饮食清淡、增加运动。”广安门医院的周斌大夫告诉记者，轻度脂肪肝的患者可暂时不吃药，但绝不等于可以置之不理。因为一旦患有脂肪肝，就说明肝脏已经受到了损害，应该通过调整饮食和增加运动量进行控制。不过，部分脂肪肝患者如果肝功能出现问题，如转氨酶偏高，就说明肝脏所受的损伤比较严重，应在医生的指导下及早用药。但药物只能起到辅助作用，不改变生活习惯，单纯吃药，解决不了脂肪肝。

应对脂肪肝要管住嘴、迈开腿

饮食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，长期大量饮酒者应戒酒。建议摄取高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪的食物，少吃甜食、煎炸食品、动物内脏等。脂肪肝患者应尽量只摄取植物性脂肪，尽可能多吃一些不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)。

运动：每次运动时间要15分钟以上，最好达到30-60分钟以上，运动量的大小以达到呼吸加快，运动时脉搏为170减去实际年龄，持续三十分钟，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。每月减重1-2公斤，会对健康带来益处。减肥速度过快(大于每月5公斤)，不仅可能反弹，还可能诱发或加剧脂肪性肝炎和纤维化。