吃了多年钙片为何还缺钙？补钙其实有诀窍

肝肾功能有问题

要补活性维生素D

那是不是补充的量达到了标准就一定会起作用呢？

吴文表示，也不一定，还要看个人对维生素D的吸收情况。

他详细解释说，我们补充的维生素D通常都是普通维生素D，它需要经过肝肾的羟化才能够转化为有活性的维生素D发挥作用，但老年人或肝肾功能异常的患者，肝肾对普通维生素D的羟化作用下降，无法完成对普通维生素D的羟化激活，就不能帮助吸收钙，而活性维生素D无需肝肾羟化就能直接起效，抑制骨吸收，更好的促进骨形成。

“因此，对于老年人或本身肝肾功能不好的人，就需要在医生的指导下补充活性维生素D。”

饭后半小时吃

效果最好

什么时候补充钙片和维生素D最好？吴文介绍，因为它们是不溶于水的，需要在胃酸的作用下才能被人体吸收，而一般饭后胃酸的分泌最旺盛，所以一般来说，饭后服用比较理想，最好是在饭后半个小时再吃，至于早、中、晚则没有特别限制。

很多人会问，维生素D长期服用安全吗？吴文表示，治疗用每日一两粒是安全的，但如果超过这个量，就需要注意高钙血症。“一般我们建议患者分别在服用一个月、三个月、六个月时去医院检验一下相关指标，如果半年后都没问题，以后可以每半年检测一次。”吴文说。

50岁以上人群

应定期检测骨密度

另外，补充维生素D，饮食和晒太阳也能起作用。吴文介绍，饮食上需要多摄入一些豆制品、奶制品和海产品，另外，就是要经常晒太阳。

“很多人怕晒黑，其实和健康比起来，黑点有什么关系？也不用晒多久，只要每天露胳膊晒15分钟就可以了。”

吴文提醒说，防治骨质疏松还要有“防患于未然”的意识——要定期进行骨密度检测，以了解自身骨骼健康状况。

他建议，50岁以上人群应定期去医院检测骨密度，“骨密度检测费用约200元，而且是在医保范畴内的，所以建议有需要的人群去做一下。”