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床上运动10分钟轻松练出美腿来

2010年09月06日 11:16
来源:人民网

全蝗虫式

第一式:全蝗虫式

做法:俯卧,大小腿呈 90 度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,坚持 4 次呼吸。呼气还原。

健身专家提示:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松的舒适度增加,改善睡眠质量。(来源:《都市主妇》)

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