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床上运动10分钟轻松练出美腿来

2010年09月06日 11:16
来源:人民网

上伸腿式

第三式:上伸腿式

做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高 45 度,坚持 4 次呼吸。呼气还原。

健身专家提示:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。

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