怎么洗澡最能排毒全身穴位按摩效果神奇

2012年06月26日 10:32
来源：中国网

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

温暖身体从提高体内温度开始

另外，为了防止手脚冰冷，多数人会使用暖暖包或电热毯等保暖用品，但切勿过度依赖。温暖身体需从内部开始，活化内脏功能，提高体温，如果只温暖身体表层，皮肤会以排汗来调整身体温度，反而让身体变得更冷。

这个道理就跟吃辣之后的反应一样，身体虽然会在短时间内温暖起来，但流汗后反而降低身体温度。夏天也会因为冷气太强或是吃太多冰冷食物导致身体发冷，因此绝对不能松懈，随时保暖身体，才是储存健康财富的不二法门。

我们可以配合每天的身体状况，改变泡澡的时间与水温，例如，早上外出工作前泡41～42度的热水澡，能振奋身心，让一整天充满活力。水温较高可以刺激交感神经，分泌脑内荷尔蒙，唤醒身体细胞，进入活动模式。不过，长时间泡热水澡会使微血管急速收缩，血压上升，造成心脏极大负担，长时间浸泡热水也会导致肌肤因皮脂流失而干燥，因此泡澡时间以10分钟内为宜，切记不可过长。另外，心脏病、高血压的患者以及高龄族群不建议泡热水澡。

一周二次高温泡澡，活化新陈代谢、预防老化

泡热水澡可以提振精神，但时间过长反而会让人越发疲劳，相反地，水温36～39度的温水能刺激副交感神经，减缓心跳速度，睡前泡温水澡可以放松精神，促进睡眠。不过，泡澡时请务必起身1～2次，稍作休息，可避免血管急速收缩或血压上升，既不造成心脏负担，也能舒缓神经紧张。交互浸泡热水与温水，不仅可以促进血管收缩与扩张，让血液循环变好，还能让营养素与氧气迅速循环全身肌肤，活化新陈代谢，预防老化，展现美肌效果。

身体健康状况不佳时，应避免泡澡，可以手浴或足浴来取代全身浴，勉强泡澡不只消耗体力，还可能导致症状加剧。在水桶或洗脸台注入40～42度的热水，浸泡双手或双脚10～20分钟，能有效温暖全身，改善手脚冰冷、生理痛等女性常见疾病，并迅速消除疲劳。

以“手足浴”取代泡澡，效果不变

泡足浴时最好能使用较深的水桶，浸泡至小腿肚，如此一来既可有效促进血液循环，更能快速消除蓄积体内的乳酸，有效消除疲劳。轻轻活动脚踝与脚趾，能消解足部末梢血滞，促进全身的血液循环，活化肠胃与肾脏功能，帮助睡眠。另一方面，手浴不只能舒缓紧张性头痛、偏头痛等症状，更能有效预防头痛，不仅冬季适合浸泡，在炎热的夏季也能有效预防因冷气所造成的手脚冰冷等症状。