腰围多少最长寿牢记延长生命6个密码

2012年09月02日 09:20
来源：凤凰网健康

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它们是经过验证得出的长寿数据，用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐。

腰围多少最长寿？（图片来源：东方IC）

腰围

理想值：90厘米以下

原因：

“两个身高、体重相同的人，腰带长的人得各种疾病的危险性要比另外一个人大得多。”中山大学公共卫生学院副教授朱惠莲介绍说，脂肪的堆积主要有两种方式，它决定了你的体形到底是梨形，还是苹果形。有的人脂肪囤积在臀部和大腿部位，这种体形的人为梨形；另外一部分人是苹果形，他的脂肪“喜欢”囤积在胸腹部。

如果有两个人身高一样、体重一样，但它们属于不同的形，那么，“苹果形人”的脂肪危害要比梨形的大。朱惠莲说：“因为腹部肥胖的人，吃进去的东西及营养，可能会囤积在胸、腹部一些很重要的组织器官，从而使得引发各种疾病的危险增大。”

“根据我国的情况，男性腰围最好不要大于90厘米，女性不大于80厘米。腰围和臀围的比值，男性不要大于0.9，女性不要大于0.8；大于这个数值，就是腹部肥胖。”美国媒体称，中国人的腰围比世界其他任何一个地方的人增长得都快。

腰围的测量方法是：被测量者两脚分开30-40厘米，测量者将一根没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺，放在其胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点（通常是腰部的自然最窄部位），沿水平方向围绕腹部1周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼气末测量腰围的长度，精确至1毫米。

身体质量指数

理想值：25以下

原因：衡量肥胖有几个标准，一个是看身高和体重的比值，即体质指数，也就是先将身高（米）平方，再用体重（公斤）除以这个平方数。在我国，体质指数如果大于25，就属于超重；大于28，属于肥胖。另有一个腰臀比，就是腰围和臀围的比值，男性不要大于0.9，女性不要大于0.8.大于这个数值，就是腹部肥胖。男性超重大于0.85，是超重，女性大于0.75是超重。