腰围多少最长寿 牢记延长生命6个密码
腰围多少最长寿？（图片来源：东方IC）
中山大学公共卫生学院副教授朱惠莲认为，引发我国肥胖人数激增，有两个方面的原因。这些年正是中国经济飞快发展的一个时期。当经济快速发展的时候，人们的消费能力，对食物的购买能力，以及一个国家对食物的生产能力也越来越高，让人们有了大量的食物可供选择。 另一方面，国家对外的开放程度也越来越高，人们的饮食结构也随之受到一些影响。我们可以看到，西方的饮食方式正在慢慢地影响我们的饮食模式。麦当劳、肯德基等西方快餐随处可见。
如果从每天的膳食里摄入过量的脂肪，脂肪就会囤积在肝脏中。所以，肥胖的人可能会患脂肪肝。我国目前脂肪肝的发病率比较高，对不同人群的监测结果也各有不同。有监测结果显示，一些成年人群的脂肪肝最高达到了1/3. 。
BMI指数=体重（公斤）除身高（米）的平方Kg/m2
偏瘦：BMI指数<18
正常体重：BMI指数=18-25
超重：BMI指数=25-30
轻度肥胖：BMI指数>30
中度肥胖：BMI指数>35
重度肥胖：BMI指数>40
如果你的BMI值为22-25，那就要恭喜你了，因为22-25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖，就需要减肥。我们建议你：
1）多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2）选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3）饥饿时，要选择一些既可以饱腹，又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4）多进行有益健康的运动，如参加健康跑活动。
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