“春捂秋冻”靠谱么？春季要不要“捂”

春捂？别捂过头

“捂”带有一点热的意思，即衣服仍应适当多穿一些，但是不能过汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的捂着，出汗多也容易生病。因而“春捂”并不是衣服穿的越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当捂一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。

春季穿衣“捂”之道

春捂固然好也需“捂”之有道。那么，春捂应该捂多久?怎么捂?捂哪里呢……

“捂”多久？一般情况下，立春后最短也要捂10天—15天。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

何时该“捂”？从温度上讲，通常15℃是春捂的临界温度。低于15℃最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便;而当超过15℃，则可考虑脱点衣服了。从感觉来说，若“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;若感觉“捂”出了汗，就不妨早点换装。另外，当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度，或冷空气到来前一两天，也要“捂”起来。

怎么“捂”？春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底，且能根据天气变化和自身体能素质适当“递减衣物”。除此之外，还应加强四季保健，从饮食起居和身体锻炼上增强机体的适应能力和抗病能力。

纠结的结果：

春季穿衣要讲究“捂”，但不是随便“捂捂”就能达到保健效果。春季穿衣多少因人而异，但要掌握一条标准，就是不能出汗又暖和，一旦出汗，就要适当减一点衣服。