睡前必吃这四种食物 减肥又助眠
睡前吃这四种食物减肥又助眠(图片来源：东方ic)
4.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。
但要提醒的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，则香蕉还是少吃为宜。
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