108岁老太公开健康长寿三大“法宝”

“下午2点到5点，晚上9点到第二天早上9点，奶奶每天要睡15个小时。”保姆说，她以前照顾过不少老人，可像孔奶奶睡眠这样好的，从没见过。

陈茂谦说，母亲很少喝凉水或温水，睡前一定得喝杯烫嘴的开水，“也不知道对健康有多大好处，她这个习惯有几十年了。”

说起长寿秘诀，陈策政笑着说：“奶奶脾气大，以前说我们，200米外都能听到。她要是为啥事生气，必须得宣泄出来，过一会儿心情就好得很，心里从不搁事。”

在20多个晚辈们看来，家庭和谐是孔奶奶长寿的最大秘诀。孙女陈策静每天晚上都要给奶奶打电话聊天，陈策政也时常过来，给父亲和奶奶洗脚。实习记者王磊本报记者侯希

专家观点

老人吃七八分饱有益健康

对于孔庆龄老人的三大“长寿秘诀”，西京医院预防保健科主任蔡春说，每天只吃两餐，是中国北方很多地方都有的习惯，饮食规律，吃七八分饱，对老年人健康长寿的确有益；每天喝开水能促进胃肠道活动，刺激食欲，也有助于健康；而对于孔庆龄每天睡觉15个小时，蔡春认为，老年人养成早睡早起的习惯对身体最好，每天睡觉七八个小时为宜，不建议过多的睡眠时间，孔庆龄每天睡觉时间长，可能与自身身体特质有关。儿女孝顺等也都对老人健康长寿有促进作用。

据媒体今年年初报道，西安市老龄办曾对西安市102位百岁老人进行调查走访。调查显示，99%的高寿者按时作息不失眠，晚上保证9~10个小时的睡眠时间，中午保持午睡的习惯。同时，高寿者多喜欢散步，三餐规律，不挑食、不饱食，普遍喜食蔬菜水果；饮食合理搭配，每周吃1~2次猪肉、鱼肉、牛羊肉；喜食薯类、玉米面、荞面等杂粮；常食蜂蜜、酸牛奶、鸡蛋等蛋白质含量较高的食物。还有一些老人喜食花生、核桃等富含钙、维生素D的食物。此外，老人们知足常乐、生活愉快，性格乐观、心态平和、富有爱心和耐心。