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睡够8小时还累?专家:这样睡让你越睡越累

2013年07月29日 07:28
来源:家庭医生在线

明明睡眠时间很充足,但还是感觉起床精神不佳,甚至越睡越累。。。你是不是也遇到过这样的情况呢?专家解析,睡眠时间足够但却没有相应的睡眠效果,可能是深度睡眠不足引起的,白领一族用脑过度更是容易出现这种情况。小编提醒你,工作之余多做有氧运动可以有效提高睡眠质量。

专家:这样睡让你越睡越累(图片来源:东方IC)

“我明明已经睡够了8个小时,为何起床后还是觉得精神不振、腰酸背痛,一点也不解乏?!”

“好累啊,我昨晚睡得很早,整整睡了10个小时,可好像没起作用,醒来还像充电不足!”

睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间,可许多都市精英们常常感觉,就算保证了睡眠时间,却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说,睡眠时间长,但效率不高,往往是由于深度睡眠时间不足,这主要是白天用脑过度,脑疲劳造成的。

越睡越累因深睡眠不足

专家介绍说,很多人以为只有睡不着才是失眠,其实睡眠浅、多梦易醒、醒后疲惫、睡不解乏,这些也都属于失眠的表现形式。

对于为何会越睡越累的问题,专家解答说,这要从我们的正常睡眠结构说起。

睡眠阶段分为五期:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期。其中熟睡期和深睡期约占整个睡眠阶段的25%,与其他睡眠期相比,深睡期对睡眠质量的影响最大。

在深睡眠阶段,大脑皮层细胞处于休息状态,起到了保养大脑皮层细胞的作用,有人称其为“脑睡眠”。深睡期还可以增强免疫力,增强抗病能力,并且能促进机体各组织器官的自我康复能力,并能稳定情绪、平衡心态和恢复精力。

许多人睡眠时间够长,可是醒来却没精神,可能就是睡眠结构不合理造成的,如浅睡期过长、深睡期不足。浅睡期中人体自主神经仍处于应激状态,肌肉、神经仍然绷得紧紧的,如果一晚上大多数时间都处于这样的状态,人醒后不累才怪!

[责任编辑:徐红] 标签:胃不和 睡眠结构 失眠
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