睡够8小时还累？专家：这样睡让你越睡越累

专家：这样睡让你越睡越累（图片来源：东方IC）

有氧运动有助睡得深沉

如何才能让我们睡得深沉、睡得解乏？

专家建议：对于“食脑一族”的白领们，白天保证一定时间的有氧运动是有助于提高睡眠效率的，如跑步、游泳等。我们都会注意到，体力劳动者很少有去看失眠的，经常用脑的白领们偶尔去爬一天山，回来倒头就睡、一夜酣眠。

这是因为在运动中，注意力被转移，亢奋的神经能得到一定的放松和休息。不过并不建议剧烈运动，特别是睡前剧烈运动，反而会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。

另外，睡眠的方向和寝具也会影响睡眠质量。床在安放时，最好能南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

床的硬度宜适中，过硬的床使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。