别让椅子弄死你 久坐死亡率增加62%

定期锻炼并不等于积极的生活方式（东方IC供图）

看看今天我们坐着的时间比以前多了多少。

在一项研究中，研究者建立了一个历史主题公园，并招募了一些人扮演1850年居民的一周生活，让这些人自己干从砍柴到外出觅食在内的所有事情，然后比较他们和现代办公室职员的活动量。结果这些扮演者比办公室职员每天多出的运动量，相当于步行3-8公里。

在快餐时代的今天，我们可能比19世纪更需要活动，而且不仅是为了消耗更多的卡路里。2010年公布的一项研究发现，若健康男性行走步数减少15%，两周后，他们的胰岛素敏感性将下降17%，使糖尿病的危险增加。我们为了活得更长做了很多工作，但那并不表示我们更健康。在中国，现在的年死亡率比1952年降低了62%之多！但那时仅有不到1%的人患糖尿病，仅有0.6%的人肥胖；而现在9.7%的人被诊断为糖尿病，仅次于印度，高达7.1%的人肥胖，另外还有22.8%的人超重。

毫无疑问：定期锻炼不等同于积极的生活方式。

正式的锻炼性活动，如跑步、骑自行车或举重，与所谓的非锻炼性活动，如从办公室走到停车场，它们之间是有差别的。你可能每天都去健身房，但如果剩余时间中很大一部分你都是坐着，那么总的来说，你的生活方式并不积极。

能量消耗的统计数据支持这一观点。科学家发现，非锻炼性活动水平高的人，即使实际”锻炼”极少，每周消耗的卡路里依然明显多于每周跑步35公里、但非锻炼性活动很少的人。因此想要生活得健康其实非常简单，你只需要更多地站着。举个例子，长时间站立工作的人，上班时消耗能量大约1,500卡路里，而长期坐在办公桌前的公务员可能消耗约1,000卡路里。因此，开始办公室工作8个月后，人们的体重平均增加7.25公斤。