2011年03月28日 16:50
来源：天津网-天津日报 作者：张诚

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整日坐在办公室的“办公族”，如何在运动条件有限的情况下，保持脾胃健旺，避免消化功能失调？天津中医二附院康复科主任郭振强介绍了下列自我按摩保健“小动作”，时常练习可使气血通畅，能起到健脾养胃、促进消化的效果。

揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈由内向外按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。

提示：按摩时，逆时针为补，顺时针为泻；虚者当补，实者当泻。脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。

按手：按摩手上的劳宫穴。将手轻轻握成拳，握拳屈指时中指尖所在的位置即为劳宫穴。采用按压、揉擦的方法，按摩该穴位。左右手交叉进行，各操作10分钟，每天2至3次。

提示：除用手指外，也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行此项按摩。