专家教你4招治便秘 提肛按摩润肠通便
提肛按摩润肠通便（资料图）
4、合理膳食健康饮食
①、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
②、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
③、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
④、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
提肛按摩润肠通便（资料图）
多吃膳食纤维高的食物。主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
另外，便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
提肛按摩润肠通便（资料图）
2款食疗方摆脱便秘
香蕉粥：
材料：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。
功效：可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
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