“五步”让你拥有甄子丹般的体魄
丹哥说：身材好不需要多说（资料图）
3、仆步
一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。主要动作有扑步亮掌等。
4、 虚步
两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
5、歇步
两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。
小编提示：
千万不要小看这几个步法，如果不认真练习还真做不标准。特别是马步，动作难度相当之高，可是对于腿部的锻炼效果也是最好的。如果你想要绝世高手的体魄，那么就从以上五个步法开始锻炼吧！
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