练瑜伽一不小心练成中风 35岁以上人群尤需注意

3 瑜伽极端情况下还会引起中风

另外，根据纽约时报的报道，在美国还收治过多例脑血管意外甚至引起中风的病例，记者了解到，南京并未发生过这样的案例。但是南京脑科医院神经外科张岩松博士告诉记者，这原理上也不是不可能发生，有的瑜伽体式要求颈部过度牵伸或者弯曲，但如果此时颈部血管有斑块的话，就可能会引起斑块脱落，这是诱发脑梗的危险因素之一。在脑科医院的门诊中曾经遇到过在做牵引和按摩的时候突发脑中风的病例，其原理是一样的。

对于有高血压糖尿病等基础性疾病的人来说，过分牵伸是非常危险的动作，而一些人先天就是存在血管结构解剖学的异常，瑜伽一些头倒立、肩倒立以及扭转的动作可能会让他们出现脑血管的暂时性缺血。所在练习的过程当中，一旦发现头晕恶心、眼前发黑或者短暂意识丧失时，就必须引起注意，立即停止练习并到医院就诊。

特别提醒

动作一定要自己做千万不能施加外力

“可能有不少瑜伽教练会这样告诉自己的学生，练习的时候觉得疼了就不要再练了，休息一会儿。但实际上‘疼’就已经是身体发出的警告，关节已经开始受到伤害了。”省中医院骨关节科主任医师沈计荣说。

沈计荣认为，瑜伽的练习方法并不是最科学的，倡导的“反向”的牵拉动作不大符合生理上的要求。“比方说腰椎，将关节拉松反而不够稳当，会令腰椎关节中的反应性增生加重。”和腰椎有着相似情况的还有髋关节，对于部分关节炎患者而言，如果通过做瑜伽的方式过度运动，关节中会出现游离体的小骨块，会加重关节炎的发作。

南医大二附院骨科黄野主任医师对瑜伽保持了中立态度。“做瑜伽是个循序渐进的过程，需要有耐心和毅力来让身体逐步适应。在锻炼得当的情况下不会对身体有负面影响。而瑜伽的代表姿势“骆驼式”，黄野就认为在练习时应当量力而行，“骆驼式需要高度弯曲脊柱，就不太适合椎间盘突出的患者”。

而一些瑜伽教练还会帮助你做一些动作，比如一些人的背部弯不下去时，瑜伽教练还会去用手帮着压压，甚至会有教练坐上去帮你压，但这在医生看来都是异常危险的，“瑜伽考验的是韧带的强度，在做的时候一定要坚持‘自己做’，千万不能施加外力。”黄野主任说。