冬季顾好营养轻松瘦身 春天收获好身材
冬天一到，为了保持体温身体常发出饥饿讯号，这时候总是忍不住地大吃大喝，其实若能顾好每日基本营养摄取量，吸收足够的热量，也可以轻松减肥，而不会到了春季才惊觉又胖了许多！
冬季顾好营养春天收获好身材（资料图）
顾好基本营养冬季减肥正好
冬天由于天寒地冻，造成身体必须提高代谢率生热，来维持基本体温，所以会比夏天更快速消耗热量与脂肪，也能快速减少三酸甘油酯；相对地，也饿得快，吸收快，如果把持不住饥饿感，身材保持就真的前功尽弃。
某些人自我安慰，以为反正穿厚厚的衣服，暂时不易被发现，就放胆拚命吃高热量与追求饱足感，等到换春装时，才懊悔不已，也丧失冬天减肥的大好机会！其实只要顾好每日基本营养摄取量，就可以拥有轻松而轻食的冬季！
每日基本营养及健康饮食注意事项：
主食：五谷根茎类3碗（1碗的量是饭1碗＝面2碗＝馒头1个＝薄吐司1片）
乳品：1杯（1杯是240C.C.）
鱼肉蛋豆类：3份（1份为鱼或肉半掌大＝蛋1个＝豆腐1块）
蔬菜：至少5份（1份为100公克＝3两）（水果限量2个拳头大）
水果：2颗（1颗为1拳头大）
油脂2匙（1匙是15克）
要提醒的是，没有所谓的简单神奇配方，因为食物必须多样化，才够营养健康。
未经医师同意，不可长期低于1000大卡，以免危害健康。
避免“汤、烫、躺、糖”，造成快速肥胖。
冬季减肥最大的敌人就是寒冷，那么制造热量，就是应付季节性肥胖最好的办法，让你在这个季节也有夏天出汗的畅快淋漓。
 |
1
2
|
|
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
437124
1春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
268855
2死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
3肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病 -
195904
4测试：睡姿看你能否成为有钱人？ -
190711
5蜂蜜竟是这4类人的“夺命符”(组图) -
169596
6外媒：7件事会让身体散发难闻异味 -
118984
7揭秘喝蜂蜜水最有效的7个时间点 -
90612
8肝癌早期难察觉 两大信号千万别忽视
