山田优身材完美传授美体瘦身秘诀

2012年03月14日 15:21
来源：家庭医生在线综合

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秘诀1 用餐配普洱茶，解脂兼助消化

普洱茶燃脂在日本已流行多年，从明星到庶民百姓都为之疯狂。讲究运动的山田优对此奉行不讳的普洱茶超级粉丝。吃饭时间，她总不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶来帮助代谢。普洱茶富含矿物质及维生素等成分，可以溶解脂肪、促进消化，达到瘦身的效果。常吃油腻食物的美眉不妨试试看山田优常喝的普洱茶喔！

秘诀2 自制冲绳轻食，最爱五谷杂粮米、豆腐

出生于冲绳的山田优，高二独自1人开始在东京生活之后，爱上阅读刊载食谱的杂志，也从那时开始养成自己下厨的习惯。山田优对于下厨做菜非常讲究。饭类只吃五谷杂粮米或玄米！每天都吃大量的蔬菜。　　她说自己最拿手的菜是冲绳风轻食，同时因为非常喜欢吃豆腐和纳豆等豆类食品，所以还创意十足地经常自己动手做纳豆水饺来吃。

秘诀3 吃多少动多少，热量零成长原则

山田优严守吃多少动多少的原则。她并没有天赋异禀，也和一般人一样难抵美食的魅力，1餐不小心吃太多的时候，就花比平常更多时间运动。她认为脂肪变成油腻赘肉之前，一定要做更多运动来消耗热量，达到热量“正负相抵”的原则，绝不容许多余的肥肉产生！从小就接触舞蹈的她，相当喜爱活动肢体。无论工作多么累，每日必做伸展运动。边看电视，边靠在抗力球上，摆动腰部来伸展背部的肌肉。她说，天天这样做锻炼。保养有道的山田优炼腹肌的同时，背部的赘肉也会全部消失无踪啰！

秘诀4 每日60分钟，催汗舒压半身浴

和大部分的樱花妹一样，山田优也认为洗半身浴是维持苗条不可少的绝技。特别的是，入浴前，山田优还会先做简单的皮拉提斯暖身。她说，泡半身浴时，水温要保持38~40℃，身心尽量放松，这样持续1个小时，让身体彻底的出汗，不仅可以舒缓1天压力，还可以促进代谢循环，促进排毒和美化肌肤。

秘诀5 睡前美肌公式：花草茶、保湿品

模特儿出道的山田优，很重视皮肤的保养。和大家一样，她也坚持皮肤护理最基本的就是水分补给，所以睡前不忘擦保湿乳液。有趣的是，她认为，为了美肌，睡前加喝1杯富含维他命C的玫瑰茶，效果就能更加乘！