垫上运动超强燃脂 3招完美瘦腰停不了
3招完美瘦腰停不了（东方IC供图）
舒展脊椎Step1
平躺于垫上，双脚并拢、双手放身体旁，吸气，手臂往头顶方向延长伸直。
舒展脊椎Step2
吐气，手臂带著头缓慢地抬起，头抬至30度停下。
舒展脊椎Step3
手臂继续往下画弧，直到碰触地面。
舒展脊椎Step4
吸气，手臂与头同步慢慢往后延伸放下，重复步骤3~4，共做10次。
“船式”帮你暖手脚瘦小腹
天气突变时，容易让人体末梢血液循环变差，导致四肢僵硬、冰冷，袁艾菲要教大家一招船式，不仅可以暖和手脚，还有助瘦小腹喔！
step 1
坐在瑜伽垫上、膝盖弯曲，双手自然放于臀部两旁。
step 2
吸气挺胸，上半身微往后倾，双手抱住大腿后方。
step 3
吐气抬腿，脚踝跟膝盖同高。再吸气后吐气，双手往前伸直，维持3个呼吸回步骤1、重复3回。
相关新闻：
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
437124
1春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
268855
2死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
3肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病 -
195904
4测试：睡姿看你能否成为有钱人？ -
190711
5蜂蜜竟是这4类人的“夺命符”(组图) -
169596
6外媒：7件事会让身体散发难闻异味 -
118984
7揭秘喝蜂蜜水最有效的7个时间点 -
90612
8肝癌早期难察觉 两大信号千万别忽视
