每日饭前70秒伸懒腰 改善易胖体质
每日饭前伸懒腰改善易胖体质（爱美网供图）
注意！
· 伸懒腰的动作要轻缓，不要过度，否则容易扭伤肌肉。
· 如果本身身体不适，或是带有伤患也不要进行减肥运动。
每日饭前伸懒腰改善易胖体质（爱美网供图）
▋每次70秒！伸懒腰减肥动作
Warm-up 练习呼吸
1、双腿屈膝并拢地浅坐于椅子上，大腿与小腿之间的夹角大约在90度左右，上身挺直，垂直于大腿，腹部肌肉收起来，背部尽量往上伸展，双手轻轻抚着椅子两侧，然后深深地从鼻子吸气，随之仰起头部。
2、深深吸气后，双唇微微松开，从嘴巴慢慢呼出空气，两肩放松，并稍微内收胸廓，气体完全呼出，令腹部凹陷。
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