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养生之道男女有别 调理需对症

2012年01月30日 11:18
来源:爱美网论坛

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养生之道男女有别(资料图)

男性:“子午觉”利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。中午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9~11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

从西医角度,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复,严重者可能影响大脑功能。

 

养生之道男女有别(资料图)

男女养生——男人冷养生女人热养生

男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。从中医上说,女人生性阴寒,所以怕冷;男人生性阳燥,所以怕热。

女人“热”养生

冷是对女人健康和美丽的最大摧残,不仅手脚冰凉,而且面部容易长斑。所以,女人要对自己“暖”一点。暖脚促睡眠双脚是女人的"第二心脏"。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:睡眠质量 男人 睡眠时间 
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