27个TIPS消灭你的经期恐惧症(组图)

2011年11月25日 11:27
来源：精品购物指南

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为什么练瑜伽能够打击万恶的痛经(资料图)

9.为什么练瑜伽能够打击万恶的痛经？

的的确确，练瑜伽可以减少经期困扰。瑜伽的训练主要针对脊椎展开，能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。瑜伽有许多针对下肢的锻炼，帮助盆腔里的淤血排除出去。瑜伽练习能够使植物神经亢奋，从而放松身体，减轻背疼和紧张，总之瑜伽的功能有助于调理月经，让我们和“老友”两情相悦。资深瑜伽教练何洁老师说：“瑜伽训练保持一个月，痛经就会有所缓解。修习3个月以上，痛经改善就会特别明显。”

10.此时感觉身体懒懒的，不想动，怎么办？还能运动吗？

月经期间的运动最好以持续、温和的有氧运动为主。例如伸展的动作、散步、慢跑、骑脚踏车，或是游泳。只要你还能动、愿意动，就要给自己一个机会，僵硬地窝在家里缩成一团，反而会更紧绷、不舒服。每周3次以上的运动，绝对是你无论任何阶段都要坚持的好习惯。

如果遭遇经期疼痛，运动其实可以帮到你。此时可适度做一些伸展运动、柔软操。痛到不能出门或走路的时候，千万不要缩成一团，那会使肌肉更紧绷，反而会痛上加痛。

如果经期你不想动、不想出门，那么就换个方法。其实经期会逼迫我们与身体对话，此时你可以审视自己的健康问题，或者静下来，思考一些事情。你可以在家里自怨自艾，也可以选一本想读的书、挑一部影片看，或是写封信给久违的朋友，这些都是让你期待月经的好理由。但是千万别选上悲剧小说或是恐怖片，挑战控制情绪的能力。

11.女孩子们最爱的经期巧克力疗法，靠谱吗？

告诉姐妹们一个好消息，巧克力会诱发脑内释出一种让人心情愉快的脑内啡，而且每1公克巧克力约含1毫克的镁（镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节），所以巧克力适合经期食用。但是千万不要以为来月经的女生，可以大吃大喝，高热量的甜食容易让人发胖，而且还会害你长痘痘。