心理咨询师：请爱上你的坏情绪

2012年02月07日 11:34
来源：家庭医生在线综合

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

如何表达和释放自己的负面情绪(资料图)

了解了负面情绪的真实来源和存在价值，就会坦然接受自己的负面情绪，同时明白自己的情绪只跟自己有关系，别人或者外在事件充其量，就只是一副手电筒，照到了你内心深处的那一抹情绪而已，或者你内心有一只小刺猬，别人只是不小心碰到了它。照顾好自己的那一抹情绪，看好自己内心的小刺猬是最好的自我态度。

关于负面情绪，很多人还会认为太强烈的负面情绪，或者说情绪失控，往往会引发难以估量的伤害性后果，或者可能造成违法犯罪事件的发生。对于这一部分，我想只有一种解释：情绪有自己独特的形成机制和释放渠道，人的情绪不可能完全听命于理智和现实思维的安排，，尽管我们从社会管理的角度，可能希望所有的人都不受伤害，都管理好自己的情绪，甚至我们也可以通过有效的方式方法去做一部分情绪调整的工作，但是完全杜绝负面情绪或者情绪失控是绝对不可能做到的，这是我们每个人和社会都要相应承担的责任，这一部分危险无法从整体面上彻底消除。我们能够做的，就是多用一些对自己和他人、社会都无害的方式，表达和释放自己的负面情绪，是自己内心的负面情绪不至于积累太多。

太多的负面情绪对身体一定是不利的。但是这个合适的量值在哪里？多少算是多呢？不太容易衡量，我给出一个大概的标准，就是当你总是可以很好的看清自己的负面情绪，不至于被自己的负面情绪所控制和笼罩的时候，这个状态是最健康的。如果你发现你自己经常性的处于情绪冲动当中，被负面情绪推着去做事情，甚至已经开始造成相对不良的后果时，你就留心，你这个时候的负面情绪过多了，你要注意调整了。

无论是因为别人的情绪引发，还是因为事件引发，当我们感到愤怒和生气时，如何表达自己的负面情绪？如何释放算是合适的？这个表达和释放方式我想有两个标准：一个是纯粹心理学上的标准，一个是社会规范意义上的表达方式。比如，我会说：从心理学意义上，每个人其实都有自己表达愤怒和生气的方式，比如可能会摔东西，可能会骂人，也可能会惩罚自己，或者与人发生肢体冲突，这是一种原始的，自然地，相对不受理智约束的释放方式，我称之为“被动释放”，或者叫“动物性释放”，在社会评价层面就认为这样的方式有点低级，属于“修养较差的人”。