心理咨询师：请爱上你的坏情绪

2012年02月07日 11:34
来源：家庭医生在线综合

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随心所欲的表达负面情绪(资料图)

还有一种就是符合社会规范的释放方式：生气或者愤怒的时候，要克制自己，先让冷静下来；或者是转身离开这个让自己生气和愤怒的场所，转移注意力；还有就是想一想后果，看看自己是不是可以承受住？这个社会规范方面的要求听起来多少有点不靠谱，或者要经过很长时间的自我修炼才能总是达到，再者，你想一想，如果一个人总是可以在情绪面前，快速冷静下来，这个人还正常吗？看来，这个社会规范上的情绪和行为标准和心理学上的还不同，社会规范的主要目的是维护社会道德和法律，人人遵守统一的标准，便于管理，而较少从人本身的特质考虑问题，而心理学的要求，更多是从个体健康和心理舒适的角度来提出方案。当然，如果能够把心理学上的方法和社会规范的要求结合起来，一定皆大欢喜。例如，平时要多注意给自己放松和减压，协调好自己的作息时间，不要等到负面情绪大面积来袭时招架不住。唱歌、体育锻炼、增加社交范围，培养自己的兴趣爱好，还有就是正确的评价和认识自己……方法总是无穷无尽，关键在于你是否愿意调整自己。

如果没有自我调整的动力和方法，就愿意随心所欲的生活，但是又想让自己尽量心理健康一些怎么办？最好的办法就是：随心所欲的表达自己的负面情绪，用任何你想用的方法都可以，关键就是掌握一点：不触犯国家的大小法律，这是最为宽泛的行为边界；如果往里在缩小一些：就是注意不对自己和他人造成实质上的伤害为原则，剩下的就是靠自己自由发挥。再往里走，还有没有？有！那就是如上所述，要学习一些情绪调整的方式和方法了。

负面情绪与人的素养和品质没有什么关系，就是内在的一种自然状态，如同天空的云彩。关于情绪，你把它看的越简单，越单纯，你的心理负担就越轻，心理压力就也越小。如此一来，一个人才能更加自然放松的表达和认可自己的负面情绪，表达方式多了，负面情绪就少了，大的情绪失控就极大程度的减弱了。

所以，对你的负面情绪，去接受它，去拥抱它。