压力是隐形杀手 抗压8练习缓压益身心
抗压8练习缓解压力益身心(图片来源：爱美网)
吃对食物，帮助抗压：压力可靠体内的贺尔蒙与神经系统来调节，而这两部份的作用发挥，与体内营养素是否充足相关。能增强抗压力的维他命和矿物质如：
【钙】可镇定神经。乳制品的钙质含量很高，但台湾人的乳制品摄取量普遍偏低。
【镁】可安定神经。深绿色蔬菜与核果类的镁含量丰富。
【B复合群】可平衡神经系统，是良好的抒压营养素。内脏类、胚芽、燕麦均富含B复合群。
【锌】可控调身体压力。海鲜与核果类的含锌量高。
【DHA等鱼油类】可安定神经。
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